Op de pagina aan de slag geef ik een voorbeeld van de hulpbron ‘hulp vragen’. Maar er zijn meerdere hulpbronnen waaruit je kan putten. Soms weet je, dat er veel prikkels op je af komen, bijvoorbeeld als je naar de supermarkt gaat, met het openbaar vervoer reist, of een verjaardag bezoekt. Je voorbereiding (opladen) en verwerking (ontladen) is tijd, die je bewust voor jezelf mag gaan inplannen. Natuurlijk gaan de prikkels hier niet van weg, maar het maakt het herstel wel makkelijker. Hieronder een opsomming van verschillende hulpbronnen die jezelf, of met ondersteuning van anderen, kan inzetten:
- Mindfulness
- Rust opzoeken
- Bewust focussen op je ademhaling
- Wandeling
- Spieren “los” schudden
- Houd je planning realistisch (voor jezelf)
- Wees lief voor jezelf!
DISCLAIMER de informatie en blogs zijn geschreven door een student in opleiding van hogeschool Saxion. www.overprikkeldinass.nl is niet verantwoordelijk voor (medische) keuzes die je op basis van deze informatie maakt.